Wait, what? I gain 4lbs within a week again! Huh, I lose 2lbs. How I suppose to maintain these? These phrases are very often heard and I am sure you all want to know how to maintain a healthy weight with healthy eating. If I am correct, you will think of who you admire for healthy eating. Who can they be? Of course, no wonder – Celebrities and Models who are famous for their outrageously healthy habits. In this article, let’s see what’s their secret tips of having healthy habits in their daily lifestyles and how they maintain their wellnesses.
တကယ့္တကယ္ခက္ခဲတဲ့ အလုပ္ေတြထဲမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းရတာလည္း ပါပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္မ်ား တက္လာသလား၊ ပို၀လာသလား ေတြးရတာလည္း အလုပ္တစ္ခုပါပဲ။ ကိုယ္ခႏၶာအလွနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ထိန္းသိမ္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အတုယူခ်င္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပထမဆံုး ကိုယ္ေတြ ျမင္ေယာင္အားက်မိတာက စူပါေမာ္ဒယ္လ္ေတြပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သူတို႔လို သြယ္လ်ခ်င္တယ္၊ လွပခ်င္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာ သူတို႔လို သြယ္လ်ဖို႔ဆုိတာ အစားအေသာက္ကို အမ်ားႀကီး ဆင္ျခင္ထိန္းညွိၿပီးမွ ျဖစ္လာႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ ဘာေတြကို ဘယ္လိုစားေသာက္လဲ၊ ဘာေတြကို ဆင္ျခင္လဲဆိုတာသိမွ ကိုယ္ေတြလည္း အဲဒီပံုစံခြက္ထဲ လိုက္ျပင္ဆင္စားေသာက္ႏိုင္မွာပါ။ ဒီလို စားေသာက္တဲ့အခါ လွပမႈတစ္ခုတည္းအတြက္တင္ မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ထည့္သြင္းစဥ္းစားဖို႔လိုတယ္ဆိုတာလည္း ေမ့မထားသင့္ပါဘူး။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင့္ တကယ့္ထိပ္တန္းစူပါေမာ္ဒယ္လ္တို႔ရဲ႕ အစားအေသာက္ စားေသာက္မႈပံုစံေတြကို ေျပာျပေပးလို္က္ပါတယ္။ သူတို႔ဘာေတြ ႏွစ္သက္ၾကသလဲ၊ ဘယ္လို အစားအစာေတြကုိ ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားေလ့ရွိလဲဆိုတာ ေအာက္မွာ ဆက္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္ပါေနာ္။
Jasmine Tookes
Jasmine Tookes, one of the Victoria’s Secret Model shares about her food routine. She usually likes to eat a lot of protein and more mostly when she works out. For lunch, she eats grilled chicken with vegetables: broccoli and zucchini and rice. And for dinner, she has steak with mashed potatoes and vegetables.
Victoria’s Secret Model တစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္တဲ့ Jasmine Tookes ကေတာ့ သူမ စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀ေအာင္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးေလ့ရွိသလို အထူးသျဖင့္ Work Out လုပ္ထားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ပိုစားေလ့ရွိပါတယ္။ Jasmine Tookes စားသံုးတဲ့ ပံုမွန္ေန႔လည္စာကေတာ့ ၾကက္ကင္၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ထမင္းျဖစ္ၿပီးေတာ့ ညစာအတြက္ကိုေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမဲသားနဲ႔ အာလူးေတြ စားေလ့ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Bella Hadid
Bella Hadid is a green-juice fan girl, she usually drinks lemon water when she gets up. She said lemon water is healthier than other mineral water since the green juices contain more fiber than you’d get from other sources, such as eating a salad. When she eats badly, she needs to do a Monday-Wednesday detox to remove and eliminate toxins.
Bella Hadid တစ္ေယာက္ကေတာ့ မနက္အိပ္ယာထတာနဲ႔ Lemon Water ကို ေသာက္ေလ့ရွိၿပီးေတာ့ သူမအတြက္ Lemon Water က ပံုမွန္ေသာက္ေရေသာက္ရတာထက္ ပိုက်န္းမာတယ္လို႔ ခံစားရေစပါတယ္တဲ့။
အစိမ္းေရာင္အရြက္၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သူမကို ပိုၿပီးေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ စိတ္ထဲမွာေနရတာ ပင္ပန္းလာၿပီဆုိရင္ တနၤလာေန႔ကေန ဗုဒၶဟူးေန႔အထိ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ Detox လုပ္ေပးပါတယ္တဲ့။
Bridget Malcolm
Victoria’s Secret Angel, Bridget Malcom eats Vegan diet and she tends to avoid eating meals that derives from meat and fish. She said after eating mainly of vegetables, nuts, beans and fruits, people talked about her skin gets better and glows brighter than before.
Victoria’s Secret ေမာ္ဒယ္လ္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Bridget Malcolm ကေတာ့ အသား၊ ငါးကေန ဆင္းသက္လာတဲ့ အစားအစာမွန္သမွ်ကို ေရွာင္ထားၿပီးေတာ့ အသီးအရြက္ကိုပဲ စားသံုးသူျဖစ္ပါတယ္။
အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ပဲေတြကိုသာ အဓိကထား စားသံုးေပးတဲ့ေနာက္မွာ သူမကို ေတြ႔သူတိုင္းက အသားအေရရဲ႕ ၾကည္လင္လွပမႈကို ေျပာလာၾကတယ္လို႔ Bridget Malcolm က အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာ ဆိုပါတယ္။
Miranda Kerr
Miranda Kerr who would never eat anything that’s genetically modified or not farmed ethically, loves to eat organic food with no food dying and preservatives. Kerr’s favorite dinner she has is roasted chicken and vegetables with a glass of organic wine.
Miranda Kerr ကေတာ့ သဘာ၀အစားအစာေတြကို ႏွစ္သက္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ သဘာ၀ထြက္မဟုတ္၊ ၿခံစိုက္မဟုတ္ဘဲ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့ အစားအစာေတြ ေရွာင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Organic ျဖစ္တာမ်ိဳး၊ ဆုိးေဆး တာရွည္ခံေဆးေတြမပါဘဲ သဘာ၀အတိုင္း ျဖစ္တဲ့၊ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကိုပဲ စားတဲ့ Kerr ရဲ႕ အႀကိဳက္ဆံုး ညစာက ၾကက္ကင္၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ organic wine တစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။
Joan Smalls
Joan Smalls is not a big eater on vegetables and since she is Puerto Rican, her diet is really having heavy Latin Food. She always has rice, beans and a lot of meat which are always warm. To be balance for her work, Small prefers to work out an extra 20 minutes at the gym and she learns to eat smaller portion not to be overweight in something that she loves.
Joan Smalls ကေတာ့ အသီးအရြက္ကို ႏွစ္နွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္စားသံုးတတ္တဲ့သူေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္လုိ႔ သူမက လက္တင္အစားအစာေတြကို ႏွစ္သက္တဲ့သူပါ။ အၿမဲလိုလို ထမင္း၊ ပဲနဲ႔ အသားမ်ားမ်ားကို စားသံုးေလ့ရွိတဲ့ Joan Smalls က အစားမ်ားမ်ားစားရတာ ႀကိဳက္ၿပီး အသီးအရြက္စားသံုးတာ နည္းတာေၾကာင့္ Gym မွာ ၾကာၾကာ Workout လုပ္ေလ့ရွိသလို တစ္ကိုက္စာ Portion ေလးေတြ စားေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Karlie Kloss
Karlie Kloss always keeps her fridge full with fresh fruits, vegetables and chocolate almond milk. Moreover, she never leaves her house without one of her Karlie’s Kookies and saves this inside her purse. She loves to have her Karlie’s Kookies as breakfast and also eats as snack when she goes out.
Karlie Kloss ေဖာ့ သူမရဲ႕ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အသီးအႏွံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ Chocolate Almond Milk ကို အၿမဲတမ္း အျပည့္ျဖည့္ထားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ “Karlie’s Kookies” ေတြကိုပါ ေဆာင္ထားေလ့ရွိၿပီး မနက္စာအတြက္ေရာ၊ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲ ထည့္သယ္သြားတဲ့ Snack ေတြအတြက္ေရာ စားေလ့ရွိပါတယ္တဲ့။
Candice Swanepoel
Candice doesn’t like to restrict herself from certain foods that she wants but she loves to have a balanced lifestyle which is happy and healthy for her. Candice considers about how much vitamins contains in the meal which can provide good immune for her body. Candice loves to eat “Teriyaki”, Beef and Grilled Salmon as a dinner. A little tip that she gives is replacing coffee with a decaf tea or hot chocolate rests your energy levels good.
Candice Swanepoel ကေတာ့ ကိုယ္စားခ်င္တာကို ဘာမဆိုစားလို႔ရတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ့္အတြက္ က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာျဖစ္ေစဖို႔ လိုတယ္လို႕ ဆုိတဲ့အျပင္ သူမအေနနဲ႔က ကိုယ္စားမယ့္အစားအစာထဲမွာ ဗီတာဗင္ဓာတ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ထိပါမလဲဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘာေပးစြမ္းမလဲဆိုတာ အၿမဲစဥ္းစားပါတယ္တဲ့။ ညစာအတြက္ကို Candice က အမဲသား၊ေဆာ္လမြန္ငါးကင္နဲ႔ “Teriyaki” စားရတာ ႏွစ္သက္သူပါ။
words by Su Yi Htet
english translated by Eain Chu
