မိသားစုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူငယ္ခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်စ္ရတဲ့သူနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ Relationship တစ္ခုမွာ စိတ္အခန္႔မသင့္လို႔ ကေတာက္ကဆျဖစ္ရတာေတာ့ အားလံုးၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးက်ရင္ ကုိယ့္ဘက္က သည္းခံလုိက္မယ္လို႔ ေတြးဖူးပါသလား။ ေသခ်ာတာကေတာ့ သည္းခံလုိက္မယ္ဆုိတာထက္ ငါမွန္တယ္ဆုိျပီး ေဒါသထြက္ၾကတာကမ်ားပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီအခါ ႏွစ္ဖက္စလံုးက ေဒါသအျပိဳင္ထြက္ေနျပီး တစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္အေလ်ာ့မေပးရင္ ေပါက္ကြဲမႈကပိုပုိျပီးျပင္းထန္လာတဲ့အခါ မလိုအပ္ဘဲ မုန္းတီးမိတဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ စကားအေျခအတင္မ်ားၾကတဲ့အခါ ကုိယ္အႏုိင္ယူလိုတဲ့စိတ္က အားသာေနတတ္လို႔ အမွားေတြပါတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာဆုိ ကၽြန္မတို႔ ဘယ္လုိေျဖရွင္းသင့္လဲ။ ကၽြန္မတို႔ေဒါသေတြကို ဘယ္လုိထိန္းၾကမလဲ။ Relationship တစ္ခုခုိင္ျမဲဖို႔အတြက္ ေဒါသေတြထိန္းခ်ဳပ္ရင္း ေအးေဆးေျဖရွင္းႏုိင္ဖို႔နည္းလမ္းေလးေတြကို အားလံုးမွတ္ထားလုိ႔ရေအာင္ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။
၁. သင့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကုိ ရုိးရုိးသားသားဝန္ခံလုိက္ပါ။
ဒီအခ်က္ကေတာ့ ခ်စ္သူေတြမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးျဖစ္မွာပါ။ ကုိယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူကို သဝန္တုိလို႔ ရန္ျဖစ္ၾကတဲ့အခါ ဘာမဟုတ္တဲ့ကိစၥေလးနဲ႔ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ေကာက္ၾကနဲ႔ တစ္ခါတေလ အၾကီးအက်ယ္ရန္ျဖစ္ၾကရတဲ့အထိေတာင္ ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ ကုိယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူကုိ ကုိယ္ဘာေၾကာင့္ စိတ္တုိမိတယ္ဆုိတာကုိ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းဖြင့္ေျပာျပီး ညွိႏႈိင္းၾကမယ္ဆုိ ရန္ျဖစ္စရာတစ္ခုနည္းသြားမွာပါ။
Photo by rawpixel on Unsplash
၂. သင့္ရဲ႕ အသံကုိ မက်ယ္လုိက္ပါနဲ႔။
စကားေျပာဆုိတဲ့အခါ လူေတြဟာေဒါသထြက္လာရင္ အသံကိုျမွင့္တက္ၾကပါတယ္။ ႏွစ္ဖက္ရန္ျဖစ္ၾကတဲ့အခါ တစ္ေယာက္က အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ေျပာလာရင္ တစ္ဖက္လူကပါ အသံခပ္က်ယ္က်ယ္နဲ႔ထေအာ္ျပီး ရန္ပြဲရဲ႕အရွိန္က ပိုျမင့္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ဖက္က အသံက်ယ္လာေပမယ့္လည္း ကုိယ့္ဘက္ကအသံကုိ ပံုမွန္အသံနဲ႔ပဲေျပာဆုိၾကည့္ျခင္းျဖင့္လည္း မလိုအပ္ဘဲစကားမ်ားတာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာပါ။
၃. သင့္ရဲ႕အေတြးေတြကို ေျပာမျပခင္ တစ္ဖက္သူရဲ႕စကားကုိ ဆံုးေအာင္နားေထာင္ေပးပါ။
စကားမ်ားၾကတဲ့အခါ တစ္ဖက္လူရဲ႕စကားကုိ ဆံုးေအာင္နားမေထာင္ဘဲ ကုိယ္မွန္တယ္ထင္တာကို ေျပာဖို႔က စိတ္ေစာတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့အခါမွာ ႏွစ္ေယာက္သားအျပိဳင္လုေျပာၾကျပီး စကားထမ်ားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ဖက္လူက ကိုယ့္ကုိ စကားျဖတ္ေျပာမယ္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း “ နင့္ရဲ႕အေတြးအျမင္ေတြကုိ ငါေလးစားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ငါအခုစကားေျပာေနတုန္း ေက်းဇူးျပဳျပီး စကားျဖတ္မေျပာပါနဲ႔လား” လို႔ေျပာၾကည့္ကာ ညွိႏႈိင္းၾကည့္ပါ။
Photo by rawpixel on Unsplash
၄. ညွဥ္းပန္းႏွိပ္စက္တာေတြကို လံုးဝမလုပ္ပါနဲ႔။
တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ေဒါသထြက္လာတဲ့အခါ လက္ပါတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ နာက်င္ေအာင္လုပ္တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က သူမ်ားကိုနာက်င္ေအာင္လုပ္တယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ဒီအက်င့္က လံုးဝကုိမေကာင္းတဲ့အက်င့္ပါ။ ညွဥ္းပန္းႏွိပ္စက္တယ္ဆုိတာ ပါးစပ္ကေနၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းေျပာဆုိတာတို႔၊ တံခါးကို ေဆာင့္ေအာင့္ျပီးပိတ္တာတို႔၊ ပန္းကန္ေတြကို ခြဲပစ္တာတို႔ကအစ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့လုိ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းအျပဳအမူေတြလုပ္ခ်င္လာျပီဆုိ ရန္ျဖစ္တဲ့ေနရာကေန ထြက္သြားလိုက္ျပီး စိတ္ထိန္းႏုိင္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။
၅. ရန္ျဖစ္ေစေအာင္ ေျပာဆုိလာခဲ့ရင္ေတာင္ ရန္မျဖစ္ႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ရန္ျဖစ္လုိက္ရမွ စိတ္ထဲေပါ့ပါးသြားတဲ့သူေတြရွိပါတယ္။ သင္က ရန္မျဖစ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနရင္ေတာင္ သင့္ကုိရန္ျဖစ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္တဲ့သူမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ အဲ့လုိအခါမ်ိဳးက်ရင္ ေရွာင္ထြက္ႏုိင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။
Image by Takmeomeo on Pixabay
၆. တစ္ဖက္လူကိုအျပစ္ေျပာမယ့္အစား ကုိယ္ဘယ္လုိခံစားရတယ္ဆုိတဲ့အေၾကာင္းကုိ ေျပာျပပါ။
ေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ စကားေျပာတဲ့အခါ “နင္က” ဆုိျပီး ေျပာတာထက္ “ငါက” ဆုိျပီး ေျပာႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ဒီလိုေျပာျခင္းအားျဖင့္ တစ္ဖက္လူကို သင့္ရဲ႕အေတြးေတြကိုေျပာျပဖို႔ၾကိဳးစားတဲ့အခါ တစ္ဖက္လူက ငါ့ကုိ ရန္စကားေျပာေနတာမဟုတ္ပါလားဆုိျပီး ေတြးေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆုိ သင္တို႔ ရန္စကားမမ်ားေတာ့ပဲ ျပႆနာကို ေအးေအးေဆးေဆး ေျဖရွင္းႏုိင္မွာပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ “နင္က ငါ့စကားဆုိ ဘယ္ေတာ့မွနားေထာင္တာမဟုတ္ဘူး၊ နင္ေျပာခ်င္တာပဲေျပာတယ္။” စတဲ့ အဲ့လုိ “နင္က” ဆုိတဲ့စကားလံုးေတြအစား “ငါရဲ႕စကားေတြကုိ နင္နားမေထာင္ဘူးလို႔ ငါခံစားရတယ္ဟာ” (ဒါမွမဟုတ္) “ငါ့ကုိ အေလးမထားေတာ့ဘူးလား” စတဲ့ ကိုယ္ခံစားေနရတဲ့ခံစားခ်က္ကို ေျပာျပမယ္ဆုိ ရန္အၾကီးက်ယ္မျဖစ္ေတာ့ေအာင္ ထိန္းလို႔ရမွာပါ။
Image by rawpixel on Pixabay
၇. တစ္ဖက္လူကုိ ထိခိုက္ေအာင္ေျပာဆိုခဲ့မိရင္ ေတာင္းပန္လုိက္ပါ။
လူေတြဟာ ေတာင္းပန္ဖို႔ကို ဝန္ေလးတတ္ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကၽြန္မတို႔ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြက ေတာင္းပန္ဖို႔ပိုဝန္ေလးတတ္တယ္။ စာဖတ္သူေရာ ေတာင္းပန္ဖို႔ဝန္ေလးတတ္ပါသလား။ ဒါဆုိ အခုကစျပီး ေတာင္းပန္ဖို႔ ဝန္မေလးေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည့္ရေအာင္လား။ ေတာင္းပန္တယ္ဆုိတုိင္း လူတုိင္းကို ေအာက္က်ိဳ႕ျပီး မွားမွားမွန္မွန္ေတာင္းပန္ေနဖို႔မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ကုိယ့္ဘက္က တစ္ဖက္သူကို စိတ္အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေအာင္လုပ္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ ေတာင္းပန္စကားဆုိသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြအေပၚမွာဆုိရင္ေတာ့ ခ်စ္တဲ့စိတ္ေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကိစၥေလးေတြမွာ ကုိယ္မွန္ေပမယ့္လည္း ေတာင္းပန္ရတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကို္ယ့္ေၾကာင့္ ကို္ယ္ခ်စ္ရတဲ့သူ စိတ္ထိခုိက္သြားခဲ့တယ္ဆုိ ေတာင္းပန္ျပီးေတာ့ ျငိမ္းခ်မ္းမႈရယူလုိက္ရေအာင္ေနာ္။
ဒါဆုိရင္ေတာ့ စကားမ်ားၾကတဲ့အခါ ေအးေအးေဆးေဆးေျဖရွင္းႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကုိ သိသြားေလာက္ျပီေပါ့ေနာ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို လုိက္နာက်င့္သံုးဖို႔လည္း ၾကိဳးစားၾကည့္ရေအာင္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြသိေအာင္လည္း မွ်ေဝေပးလုိက္ပါဦးေနာ္။
Editor: MayMT
Ref: wikihow & psychologytoday
