House of Cards ဆိုတဲ့ Netflix ရဲ႕ တအားေပါက္တဲ့ရုပ္ရွင္စီးရီး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြက ဒီစီးရီးထဲက စိတ္ကူးယဥ္ဇာတ္ေကာင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ အာဏာအရမ္းမက္တဲ့ ႏုိင္ငံေရးသမား Frank Underwood ကို အမွတ္ရေနမွာပါ။ သူ႔ရဲ႕က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္တဲ့ ခႏၵာကိုယ္ကို ဖန္တီးတဲ့ ေနရာမွာ Rowing Workout ကို သူ႔ရဲ႕အိမ္ေအာက္ထပ္မွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာျပဳလုပ္ၿပီး ဖန္တီးခဲ့ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ Mr.Underwood ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းက ဒီစီးရီးၾကည့္ရႈသူေတြကို အေတာ္ေလးဖမ္းစားႏုိင္ခဲ့ပါၿပီ။ Rowing Machine ေတြဟာ အရင္ကထက္ ပိုၿပီး ေရပန္းစားလာၿပီး Rowing သင္တန္းေတြကလည္း ႏုိင္ငံတကာက Gym ေတြမွာ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အတန္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ခပ္သြက္သြက္နင္းရတဲ့ Indo-Row နဲ႔ ShockWave အဖြဲ႕လိုက္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းအတန္းေတြ (စက္ဘီးနင္းတာအစား Rowers ေတြနင္းတာကိုု ထည့္ထားတဲ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္အားကစားေလ့က်င့္ရတဲ့အတန္းေတြ)က သင့္တို႔အဖြဲ႕ကို ေခၽြးထြက္ေစၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႕ယွဥ္ၿပိဳင္ၿပီး အားကစားလုပ္ႏုိင္ေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အတန္းေတြကေတာ့ Rowing Workout ကို တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ တြဲၿပီးေတာ့လည္း သင္တန္းေပးပါတယ္။
Rowing က အရမ္းေကာင္းတဲ့ Cardiovascular Exercises ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကေနေျခေထာက္အထိ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ေပါင္းတြင္းသားၾကြက္သားနဲ႔ တင္ပါးၾကြက္သာ က အားမ်ားမ်ားထည့္သံုးၿပီး အားကစားစက္ကို ေရြ႕ေအာင္ေမာင္းႏွင္ေနရခ်ိန္မွာ လက္ေမာင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကလည္း တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ေထာက္ပံ့ေနရပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ သင့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္အလယ္ပိုင္းက သင့္ခႏၵာကိုယ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးေနရပါတယ္။ ဒီလို ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ အေရးပါတဲ့ အဓိက ၾကြက္သားအစိတ္အပိုင္းေတြပါ၀င္တဲ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ ၄၈၀ ကေန ၆၀၀ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းေစတာ အံ့ၾသစရာေတာ့ မရွိပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ စြမ္းအားျမင့္ျမင့္သံုးၿပီးလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအသစ္ကို ရွာေဖြေနတယ္၊ေနာက္ၿပီး ကယ္လိုရီေတြအမ်ားႀကီးကိုလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ ခန္းကို ရွာေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ Gym မွာ Rowing ကို စမ္းသပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ကစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ (အုပ္စုလိုက္အတန္းေတြေတာ့ မရွိၾကေသးေပမယ့္ Fitness Centers ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဒီစက္ရွိေနပါၿပီ။)
တကယ္လို႔မ်ား အိမ္မွာေလ့က်င့္ဖို႔ ဒီအားကစားစက္ကို ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ WaterRower နဲ႔ Concept2 ဆိုတဲ့ နာမည္ၾကီးလူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ စက္အမ်ဳိးအစားႏွစ္ခုကို စဥ္းစားေစခ်င္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုစလံုးက တကယ့္နာမည္ေက်ာ္ အားကစားသမားေတြ၊ အေကာင္းဆံုး Gym ေတြမွာ ထားရွိတဲ့ စက္ေတြ ျဖစ္ေနလို႔ပါ။
တျခားေစ်းႏႈန္းသင့္တင့္တဲ့ အမ်ဳိးအစားေတြကိုလည္း ရွာေဖြေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
PRICE RANGE: $50-$200:
Sunny Health and Fitness Rowing Machine– $79
Stamina Body Trac Glider 1050 Rowing Machine – $110
PRICE RANGE: $200-$300:
Stamina 1215 Orbital Rowing Machine with Free Motion Arms – $215
Stamina ATS 1399 Air Rower – $299
PRICE RANGE: $300-$400:
ProForm 440R Rower – $300
Kettler Favorit Rowing Machine – $399
PRICE RANGE: $400-$800:
Velocity Exercise Magnetic Rower – $549
Stamina Avari Programmable Magnetic Rower – $699
Stamina Conversion II Recumbent Bike/Rower – $799
PRICE RANGE: $900-$1300:
Concept2 Model D Indoor Rowing Machine with PM5 Monitor – $945
Xebex Air Rower – with Bonus Conditioning Pack – $945
WaterRower Club Rowing Machine – $1160
WaterRower Natural Rowing Machine in Ash Wood – $1160
PRICE RANGE: $1300 and up:
WaterRower Classic Rowing Machine in Black Walnut with S4 Monitor – $1560
words by anna
Ref : http://www.joybauer.com
