LUSH Magazine Myanmar
  • FASHION
    • Fashion Perspective
    • Shine
    • Cover Story
    • LUSH GUY
    • LUSH TEEN
    • LUSH MUSE
  • HEALTH & BEAUTY
    • Makeup & Skincare
    • Get Fit & Wellness
    • Hair & Nails
  • LIVING
    • Art & Music
    • Travel
    • DRIVE
    • Deco
    • Eat
    • Pet Zone
  • LIFE
    • Inner Journey
    • BALANCE
    • CREATOR
    • INSPIRED
    • Social Etiquette
    • Short Stories
  • MARKET BY LUSH
    • LOCAL STORIES
    • DECO
    • FASHION
    • BEAUTY
  • LUSH CHANNEL
  • Shop

LUSH Magazine Myanmar

  • FASHION
    • Fashion Perspective
    • Shine
    • Cover Story
    • LUSH GUY
    • LUSH TEEN
    • LUSH MUSE
  • HEALTH & BEAUTY
    • Makeup & Skincare
    • Get Fit & Wellness
    • Hair & Nails
  • LIVING
    • Art & Music
    • Travel
    • DRIVE
    • Deco
    • Eat
    • Pet Zone
  • LIFE
    • Inner Journey
    • BALANCE
    • CREATOR
    • INSPIRED
    • Social Etiquette
    • Short Stories
  • MARKET BY LUSH
    • LOCAL STORIES
    • DECO
    • FASHION
    • BEAUTY
  • LUSH CHANNEL
  • Shop
0
EATLUSH DAILY

Stress-busting foods

written by Eain Chu May 25, 2019
Stress-busting foods

အလုပ္ေတြကလည္း မၿပီးႏိုင္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း ေတြ႕မယ္ဆိုၿပီး ခ်ိန္းထားတာေတြကလည္းရိွ၊ တစ္ေယာက္တည္း ေယာက္ယက္ေတြခတ္ျပီး ေနာက္ဆံုး ကိုယ္ပဲ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာတာ အမွန္ပါပဲ။ အဲလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုမ်ားလာတဲ့အခ်ိန္မွာ စားဖို႔ေသာက္ဖို႔ေတာင္ ေမ့ေနတတ္တဲ့သူေတြရိွေနပါတယ္။ အဲလိုမ်ိဳးအစားအေသာက္မမွန္တာေတြမ်ားလာရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္မလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးသြားပါမယ္။

၁။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

Stress ေတြပိေနရင္ အမ်ားစုက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုစားမယ့္အစား က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္မယ္ အာဟာရလည္းျပည္႕မယ့္အစားေသာက္ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ႔ အသီးအရြက္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဒိုပါမင္ဓာတ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ႔ခ်ေစနိုင္တဲ႔အစြမ္းသတၱိရိွပါတယ္။ ဒီလုိ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြကို စားသံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုရရိွနိုင္ေစသလို ေနာက္တစ္ေန႔ အိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း စိတ္က လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ျဖစ္ေနမွာ အမွန္ပါပဲ။

၂။ ဂ်ံဳနွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား

ေန႔လည္္ေန႔ခင္း အဆာေျပစားမယ့္အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က ကာဗုိဟိုင္ဒရိုက္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကို စားေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ မလိုအပ္တဲ့အခ်ိဳဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ ဒိုးနပ္ကို စားမယ့္အစား စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ႔ ေသြးတြင္း ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေသာ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ပရိုတင္းပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ အလုပ္မ်ားေနတဲ့ၾကားက အစာအိမ္ေအာင့္တဲ့ေရာဂါကိုပါ ကိုယ္ကေမြးမိသလို ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘာလို႔ဒီလိုျဖစ္လဲဆိုေတာ့ အူထဲမွာရိွတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားေတြကေန တဆင့္ အစာအိမ္ ေအာင့္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ emotional ျဖစ္ေစတဲ႔အရာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနုိင္တာေၾကာင့္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၄။ အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တားဆီးေပးနိုင္တာကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထမင္းမစားျဖစ္ရင္ေတာင္ ငါးၾကီးဆီ ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ Vitamin D ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

Vitamin D ပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးျခင္းအားျဖင့္ အလုပ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ရရိွလာနိုင္တဲ့ ေရွာ့မ်ား၊ ဖိအားမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းေစနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ Vitamin D ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ႏြားႏုိ႔၊ ၾကက္ဥ စတဲ့အစားအစာေတြကို စားသုံးေပးနိုင္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ စိတ္္ဖိစီးေနခ်ိန္ စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့ဓာတ္ေတြနဲ႕ ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးနိုင္တဲ့အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

Editor: Eain Chu

LUSH DAILYLUSH EATLUSH Magazine MyanmarLUSH May 2019
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Eain Chu

previous post
ELLEN DeGeneres
next post
Outstanding Animal Moms

Recommended

Revlon ကေန မၾကာခင္မွာမိတ္ဆက္ေပးေတာ့မယ့္ Foundation Shade ၄၀ ပါတဲ့ Flesh...

June 6, 2018

Marc Jacobs ရဲ့ Heaven New Collection

December 9, 2020

ကိုလိုနီခေတ်ဒီဇိုင်းနဲ့ ခန့်ထည်နေဆဲဖြစ်တဲ့ ရန်ကုန်မြို့လယ်က စကော့ဈေးကြီး

June 8, 2020

စက်တင်ဘာလ ၂၂ ရက်နေ့မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ Coach ရဲ့ Digital Runway...

November 25, 2020

10 superfoods every healthy man should eat

July 8, 2019

Disney ခ်စ္သူေတြအၾကိဳက္ေတြ႔ေစမယ့္ Snow White Makeup Brush Collection

November 12, 2018

2020 Grammy Awards မှာ ဖျော်ဖြေသွားမယ့် Billie Eilish နဲ့...

January 10, 2020

FANTASY PUPPET SHOW BY MOSCHINO FOR SPRING SUMMER...

November 4, 2020

Civil Rights Lawyer အျပင္ Style Icon တစ္ဦးလည္းျဖစ္တဲ့ Amal...

May 28, 2018

ရန္ၿငိဳးေတြကို သင္ပုန္းေခ်လိုက္ၾကၿပီျဖစ္တဲ့ Taylor Swift နဲ႔ Katy Perry

June 12, 2019

What's your opinion?

INNER JOURNEY

  • Gardening Emotional Workshop နှင့်အတူ သဘာဝအား ခံစားမိခြင်း။

    June 9, 2023
  • စိတ်ဝိညာဉ်ရေးရာကို ဘာလို့ လေ့ကျင့်သင့်တာလဲ

    June 2, 2023
  • စိတ်ထားလှတယ်ဆိုတာ ………

    March 29, 2023
[soliloquy id="1259"]

ART and MUSIC

  • Remembering Chandler a.k.a. One of the greatest TV characters of all time

    November 10, 2023
  • Pantone Color of the Year ကို လေ့လာကြည့်ခြင်း။

    April 5, 2023
  • တောင်ကိုရီးယားရဲ့ အချမ်းသာဆုံး K-pop star, idol တွေရဲ့နဲ့ သူတို့ရဲ့ ဝင်ငွေ

    December 30, 2020
[soliloquy id="1267"]
Footer Logo

@2021 - Publisher: Satius Co.,Ltd. All Right Reserved. Created by Enterstem